bol kolan

[...] ale odstawiłem - ciśnienie, adrenalina... wieczne nabuzowanie po czym zjazdy. Niezbyt mi się widzi uszkadzać korę nadnerczy dla mini redukcji. Masę zacznę od 10mg dianabolu bez względu na opinie i rady. Podgląd sytuacji: http://www.youtube.com/watch?v=FdAI5eNY2Ng 28.12.2012 http://www.youtube.com/watch?v=bJ1YtRYe-go 31.01.2013 [...]

Witam, Wracam na forum. Ogólnie jest kiepsko. Zła dieta, błędy, niedobrane leki, zawieruchy w życiu zrobiły swoje i jestem prawie 10 kg cięższa i nie są to mięśnie bynajmniej. Były momenty, że nie mogłam ręki podnieść, taki zupełny brak sił i ciągła niedoczynność. Na parę miesięcy przestałam w ogóle ćwiczyć cokolwiek poza spacerem. Nie wiem czy [...]

16.10.15 Siemano! Co za dzień dzisiaj.. Spałem 5,5h ale melatonina ratuje mi dupę, więc nie jest źle :D. W pracy był trochę zapierdziel do tego dużo chodziłem tak więc aktywność duża, a głód doskiwera.. Czuje się jak na redukcji, nie na masie %-) no ale swoje trza przejść :). Dostałem dzisiaj list od mojej 4,5 letniej siostry, za którą mega [...]

18.12.15 Siemano! Mimo, że dzisiaj wolne w pracy to.. obudziłem się o 4;40 i o 6 na trening. Najwidoczniej mój organizm się już przystosował do takiego wstawania i sam się tak będzie budził cały czas :D. No chyba, że zarwę nockę, albo prześpię 5-6h to wtedy się odeśpi. Dzisiejszy trening mega konkretny, jeden z lepszych treningów nóg jaki miałem [...]

20.09.16 Zacznę trochę inaczej niż zazwyczaj.. Cześć wszystkim %-)! Nie chcę pisać "dzisiaj mega..", ale tak było.. Ostatnio każdy dzień jest piękny, więc oszczędzę też pisania tego haha i będę przechodził od razu do rzeczy. Rano trening, potem szybko obiadek, nauka, ogarnięcie spraw i do pracy. Fajnie minął czas z ziomeczkami i już jestem [...]

DZIEN 29 Witam Niestety bół w czwórce nadal jest mniejszy już ale boli nadal. Ale trening dziś będzie, tym razem z małą praca nog. AMRAP 5 MINUT 5 POMPEK 7 MC 65 kg 9 BRZUCH 4 minuty przerwy AMRAP 5 MINUT 5 POMPEK 7 PUSH PRESS 35KG 9 BRZUCH 4 minuty przerwy AMRAP 5 MINUT 5 POMPEK 7 PODCIĄGNIEĆ 9 BRZUCHÓW Miska na dziś bardzo słaba od jutra bedzie [...]

[...] x - 3,75 3B. Przywodzenie nogi z linką wyciągu dolnego 12 x - 3,75/6,75 10 x - 3,75 8 x - 3,75 4. Wspięcia na palce siedząc na suwnicy wypychanie (kg nie pamiętam - ale bolało %-)) MISKA Utrzymana jak miało być :-)) https://youtu.be/_Q8o2LVAYx8 Tydzień 3, dzień III Czwartek Góra II 1A. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 20-30 stopni [...]

[...] 3,75 3B. Przywodzenie nogi z linką wyciągu dolnego 12 x - 3,75/6,75 OK 10 x - 3,75 8 x - 3,75 4. Wspięcia na palce siedząc na suwnicy wypychanie (kg nie pamiętam - ale bolało %-)) OK MISKA Utrzymana jak miało być :-)) https://youtu.be/_Q8o2LVAYx8 Tydzień 3, dzień III Czwartek Góra II 1A. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 20-30 [...]

80 DZIEŃ / XII TYDZIEŃ / DT 100 B/ 80 T/50-80 WW suplementy CLA+green tea - 1 kap x 3 Omega3, tran, mniszek, pokrzywa woda, kawa, zielona herbata warzywa - pomidor, sałata lodowa,ogórek, biała kapusta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/98c03466901e4d499d1b2ac9adecda2b.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/028c4af13c0c484b998e273a78cde440.jpg przysiad plie - nie [...]

Proszę zauważyć że ci co robią MC i przysiady, za nic by nie zrezygnowali z tych ćwiczeń, bo widzą lepszy efekt w wykonywaniu tych ćwiczeń niż tłumaczenie się że szkoda im kręgosłupa, kolan albo jeszcze inne bajki. Poprostu ci co nie robią boją się ostrego wysiłku(który towarzyszy szczególnie przysiadom). Podobnie jak Master Boy nie robiąc [...]

Przysiad - zakładam 15kg x2 + gryf olimpijski(jakieś 15-20kg waży) to raczej niewiele jak na początkującego (60kg/178cm/16lat), a ogólnie jak wykonujesz/wykonujecie przysiad to czujecie ten ciężar na barkach/kapturach? Wiadomo ciężar to ciąży, ale obawiam się czy czasem źle nie trzymam. Wchodzę pod sztangę, spinam kaptury/barki do góry i nakładam [...]

Wczorajszy Push 20.05 1. Wyciskanie sztangi ławka płaska(1x5-8, 1x10-12) 90x8, 72x9 92x8, 72x12 96x8, 74.5x11.5 2. Wyciskanie sztangi ławka 70st(1x6-9, 1x 12-15) 60x7, 42x14 62x9, 44x15 65x8.5, 46x15 3. Dipsy 10x8, 12x8, 8x12 12x8, 15x8, 10x13 15x8, 18x8, 12x12 4. Flypress skos 30st(1x8-10, 1x12-15) 12x10, 10x15 13x10, 11.5x15 14x10, [...]

[...] Brzuch: Po południu kłucie w jelitach. /SFD/Images/2016/3/10/e2a8430237da452fbb4178c28ed63e8f.jpg /SFD/Images/2016/3/10/bb96d1f5671444de833b437620b7f5c1.png Z racji nadal bolącego kolana z bólem serca zmieniła kolejność i dzisiaj był dzień z żołnierskim 1.Wyciskanie żołnierskie (R. 12kgx10, 12kgx8) 17kgx3 19,5kgx3 22kgx9 3x3 17kg 19kg 21kg [...]

Daję wypsikę ze Śropdy i z wczoraj. Byłem trochę zalatany , do tego noga coś mi dokucza. Nie jest jakoś tragicznie ale wolę nie przeciążać ;s Dlatego teraz jest omijanie ćwiczeń związanych z nogami. 30.01.2013 Środa http://images42.fotosik.pl/615/4d6189c03b52b954gen.jpg Rozgrzewka 10 min Stanie na RR 15 min Wiosłowanie hantlem jednorącz: [...]

Tydzień 1 Dzień 4 z 84 TRENING Dzisiaj nawet sama się obudziłam o 4:30 15 minut później dołączyła do mnie moja niespełna 10 letnia córka w końcu miałam towarzystwo Dzień Treningowy 3. zaczęłam z samym gryfem, by skupić się na technice, z resztą ręce mam słabe, więc nie ma co na początek szaleć z wielkimi ciężarami 1. Push press 5x5 5x4kg [...]

[...] brawa za progress muszę się chyba w końcu nagrać, bo lustro mam ale małe i nie widzę jak wykonuję to ćwiczenie, wiem tylko, że w tej pozycji jakiej wykonuję ćwiczenie, nie boli mnie kręgosłup, większe wychylenie w tył powoduje ból, w tych siadach nie siadam tyłkiem poniżej linii kolan, no może przy tych niższych kilogramach ale przy tych [...]

[...] od brwi. Ciezko bardzo ale zapas. 2) Podciaganie sztangi do brzucha - w ostatniej serii High Pull. 3) Martwy ciag - na pelnej ku..ie poszlo. Z niewielkim zapasem i bolem zeber z prawej strony (odnowila sie kontuzja zlapana kilka tygodni temu na treningu judo). Dociagania juz bardzo ciezko - ostatnie powtorzenie w gorze ale nie bylo juz [...]

Ojan, Nadinka też mi się podoba, fajne dynamiczne ujęcie :-) Dziś z samego rana: Bieg w terenie 8,46km, 53:22 rozgrzewka - trucht, ćwiczenia, sprinty długie podbiegi trucht Bardzo fajnie mi sie biegało, dawno juz nie czułam takiej lekkości na górkach :-D Poza tym lubię biegac wcześnie rano, bo jest rześko i spokojnie. Muszę przyznać, że podoba mi [...]

[...] tu sobie tak zostanę i będę walczyć, żeby każde powtórzenie dociągać do klatki, bo pod koniec już się nie udaje 3a - dzisiaj coś nie chciały tak wyjść jak powinny, ale i tak boleśnie 3b - chyba jest ok i można próbować więcej wyrywać z ziemi 4c - hmm a może tu coś robię nie tak, bo 4a i 4b są bardzo bolesne, a tu dociągam do 25, czuję, że unoszę [...]

Dzień 242 Dzięki za otuchę};-) Trochę przeraża mnie robienie maxa w przysiadzie, ale i tak nie wiem jak zrobić takie mc bez rękawiczek, dłonie palą\-) A 1. WL 6x 20kg, 5x 35kg, 5x 40kg, 2x 4x45kg, 2x 3x50kg, 3x52,5kg, 2x52,5kg, 2x50kg, 6x45kg, 10x 40kg 6x 20kg, 5x 32,5kg, 5x 37,5kg, 2x 4x42,5kg, 2x 3x47,5kg, 2x 2x50kg, 4x 2x52,5kg, 2x 3x50kg, 2x [...]